Zancadas Laterales Goblet

Equilibre todas esas sentadillas de plano sagital y peso muerto con algunos movimientos de plano frontal, como este.

Los humanos están hechos para moverse sin problemas a través de tres planos diferentes de movimiento: el sagital, el frontal y el transversal (rotacional). El plano sagital consiste en un movimiento hacia adelante y hacia atrás: correr, ponerse en cuclillas, levantar objetos muertos, remar, etc., todo esto ocurre en este plano. Muchos programas, incluida la mayoría de la programación de CrossFit, están enfocados en este plano.

El plano frontal está formado por cualquier movimiento lateral. Los ejercicios como una zancada lateral utilizan principalmente este plano y deben ser parte de cualquier programa equilibrado.

Autor: Arianna Hoffman

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