Mejorar el metabolismo de carbohidratos y partición de nutrición

La creatina es un suplemento probado para el fortalecimiento muscular. Durante las últimas décadas, la investigación ha surgido continuamente mostrando creatina puede mejorar casi todos los aspectos de su salud y físico, de mejorar la salud del cerebro para mejorar el ejercicio de alta intensidad.

Últimamente, la nueva investigación está incluso demostrando que puede ayudar a mejorar la partición de nutrientes, la conducción de los carbohidratos en el músculo de combustible y recuperación. Esto hace que sea un combo perfecto después del entrenamiento, especialmente si usted está emparejando con una buena fórmula de recuperación de entrenamiento.

El último estudio analizó sus efectos cuando se tomaron carbohidratos después del entrenamiento y se midieron los niveles de glucosa en sangre (azúcar). Se encontró que el grupo de creatina había mejorado la absorción de carbohidratos.

Esto ocurre probablemente porque la creatina provoca ciertas acciones biológicas en la célula, una de las cuales puede ser su capacidad de potenciar la activación de GLUT4. Los receptores GLUT 4 se sitúan en las células musculares, actuando como un guardián de la puerta de los carbohidratos y aminoácidos en la sangre. Al mejorar su sensibilidad, puede impulsar más nutrientes para la formación de músculos en la célula para su crecimiento y reparación.

References

  1. Persky, A. M., & Brazeau, G. A. (2001). Clinical pharmacology of the dietary supplement creatine monohydrate. Pharmacological Reviews, 53(2), 161-176.
  2. Gualano, B., Novaes, R. B., Artioli, G. G., Freire, T. O., Coelho, D. F., Scagliusi, F. B., … & Lancha Jr, A. H. (2008). Effects of creatine supplementation on glucose tolerance and insulin sensitivity in sedentary healthy males undergoing aerobic training. Amino acids, 34(2), 245-250.