La isometría submáxima es una forma práctica de utilizar el método de entrenamiento isométrico, especialmente si su objetivo principal es el tamaño.

Después de su trabajo de fuerza primaria, use isométricos con peso submáximo. Eso sólo significa que vas a hacer una pausa y apretar el músculo objetivo tan duro como sea posible para un asimiento de 15-30 segundos, entonces, sin descansar, hacer 8-12 repeticiones regulares con ese mismo peso. Repita durante 2-3 series. Así es como se ve:

Wide-Grip Lat Pulldown

Enfoque en la conexión mente-músculo durante este asimiento isométrico. Esto es crucial cuando estás dirigido a partes del cuerpo tercas.

Autor: Eric Bach