Una nueva forma de mejorar tus triceps

Siente los tríceps haciendo el trabajo y de hecho podrás construirlos. Este movimiento te llevará hasta allí.

El beneficio de este ejercicio es su estabilidad. Como tiene un banco para apoyo, puede mantener sus omóplatos bloqueados. Esto evita que sus hombros se muevan y le permite dirigir la tensión a través del tríceps. Usar un cable significa que puede generar una tensión bastante constante a lo largo de la repetición, por lo que desafía todo el rango de forma efectiva.

Extensiones de tríceps con cable sentado

El giro único de este ejercicio es el uso de puños en lugar de un accesorio de mano. Cuando se quita la carga de las manos, es más fácil concentrarse en contraer el tríceps en lugar de simplemente mover el peso de A a B.

Debido a que no está soportando el peso, su enfoque puede cambiar completamente al tríceps, en lugar de agarrarse con fuerza y enfocarse en las manos como lo hace con los empujones regulares.

Esto no es un ejercicio para perseguir a los RP. A nadie le importa cuánto peso uses. Pero es un ejercicio que te ayudará a desarrollar una fantástica conexión mente-músculo. Esto ayuda a generar una gran bomba y conduce a tríceps masivos.

Autor: Tom MacCormick