Una nueva forma de ensanchar tus hombros

Combina estas dos variaciones efectivas de elevación lateral y prepárate para subir el tamaño de una camiseta.

El punto de máxima tensión mecánica al realizar la elevación lateral inclinada se encuentra en la parte superior del rango de movimiento cuando su brazo está paralelo al piso.

Es lo opuesto cuando colocas el mango a la altura de la rodilla. En eso, el punto de máxima tensión es cuando su brazo está en un ángulo de 90 grados con respecto al cable, que es cuando su brazo está en la parte inferior del rango al lado de su torso.

Combina las dos variaciones de ejercicio como esta para obtener resultados máximos:

One-Arm Lateral Raise Drop Set

  1. Haga los levantamientos con mancuernas con su torso sostenido en un ángulo aproximado de 45 grados mientras sostiene el cable de una máquina con su otro brazo. Usa un peso que puedas levantar durante aproximadamente 8-15 repeticiones.
  2. Una vez que haya hecho los dos brazos, vuelva al brazo con el que comenzó y realice elevaciones laterales por cable con un asa que se encuentra a la altura de las rodillas, nuevamente para 8-15 repeticiones.

Autor: Nick Tumminello

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