Un sorprendente beneficio del ejercicio

Un gran estudio de decenas de miles de personas revela que la ventaja del ejercicio es mucho más potente de lo que creíamos.

Siempre he estado desconcertado y molesto por esos bastardos tontos que practican el horrible ejercicio híbrido que llamo “Crosshitty”.

Lo que hacen estos “Crosshitters” es algo así como CrossFit, pero no emplea elevaciones o sentadillas o peso muerto olímpico ni ningún intento de cumplir con los diez “dominios de aptitud física” reconocidos. Y es algo así como HIIT, pero no hay períodos de recuperación activos. Es solo una actividad frenética, sin parar, sudorosa, acompañada de una confusión desconcertante. De ahí el nombre, “Crosshitty”.

No están entrenando para ningún deporte, y si el entrenamiento en sí mismo es su deporte, realmente no tienen ningún barómetro con el cual medir su progreso o su destreza, a menos que aumenten gradualmente la velocidad con la que flagelan el suelo con su tristeza. Las ridículas cuerdas de combate son su versión de un evento deportivo.

Ni siquiera parecen adherirse a ningún conjunto de pautas o planes nutricionales. La comida no es tanto la puerta de entrada a la salud o la construcción de músculos, sino la gasolina para mantener en marcha sus motores de altas revoluciones.

Sus números son innumerables y quién sabe qué motivaciones los llevan a sus excesos de sudor, pero parece que en realidad puede haber un beneficio medible de lo que hacen, solo que ellos no lo saben.

Un gran estudio nuevo de la Clínica Cleveland dice que no hay “límite superior” sobre los beneficios de la condición física que prolongan la vida: cuanto más en forma esté, mejor preparado estará para darle el dedo a la muerte. Si ese es el caso, los Crosshitters superarán a la espuma de poliestireno.

Que hicieron

Los investigadores de la Clínica Cleveland analizaron datos de 122,007 pacientes que ingresaron en un centro médico de atención terciaria entre 1991 y 2014. Los pacientes se dividieron en cinco grupos según su rendimiento en una cinta rodante.

Los sujetos se colocaron en el último cuartil de la condición física, un nivel de aptitud física por debajo del promedio, por encima de la media, muy en forma o en el 2% superior de la condición física y la resistencia. Luego, los investigadores rastrearon a todos durante 8 años, señalando cuáles murieron y por qué causa.

Lo que encontraron

Tener un bajo nivel de condición física aumentó cinco veces el riesgo de morir. Eso significa que la condición física desempeñó un papel más importante en la longevidad que fumar (lo que incrementó las posibilidades de muerte en un factor de 1.4), la diabetes (también 1.4) y la enfermedad cardiovascular (un factor de 1.29).

Cuanto más en forma estaba una persona, menos probable era que muriera por alguna razón, ya sea por una enfermedad o por un ventilador de techo instalado al azar. Además, esta correlación resultó ser cierta en todos los niveles de aptitud física. Aquellos con los niveles más bajos de condición física tenían más probabilidades de patear que los que tenían una condición física promedio, mientras que aquellos con niveles más altos de condición física eran menos propensos a morir que aquellos con una condición física superior a la media.

En la parte superior de la pila de longevidad se encontraban los 2 por ciento principales que tenían un 80% menos de probabilidades de morir que los que tenían menos resistencia, lo que incitó al investigador principal, el Dr. Wael Jaber, a escribir que “no se observó un límite superior de beneficio” en cuanto a la mortalidad.

Sweat

Lo que esto significa para ti

Claramente, los resultados de este estudio se basaron solo en una definición muy restringida de “aptitud física”, es decir, qué tan bien se desempeñó el ticker de alguien al hacer como un hámster de dos patas en una rueda con algunos cables en su kazoo.

El estudio no tuvo en cuenta el estado nutricional, el estado hormonal, la funcionalidad del sistema inmunológico, la genética, el estado económico o cualquier otra cosa que pueda contribuir a la salud general y la longevidad. Por supuesto, la salud cardiovascular, presumiblemente, se vería afectada si los pacientes comieran mal, tuvieran hormonas que estaban descentradas o si poseían un sistema inmunológico que apenas brotaba.

Aún así, los resultados son convincentes, lo que me lleva de nuevo a la gente de Crosshitty, que, en realidad, podría estar obteniendo algún beneficio de sus actividades frenéticas. Sin embargo, parece poco probable que puedan mantener su actividad enloquecida el tiempo suficiente para poder extraer cualquier beneficio que le extienda la vida.

No, mi dinero de longevidad se basa en la rata de gimnasio genérica, sana, no de estilo de las Leyes Cruzadas, el hombre o la mujer que practica el entrenamiento de resistencia utilizando un sistema conjugado o lineal y que lanza episodios de sesiones de sprint bien espaciados y bien medidos. trabajo con pesas rusas de alta repetición, andar en cinta rodante o correr, y tal vez incluso algún trabajo ocasional con las cuerdas de combate estúpidas y que ve la comida a través de una lente funcional amplia y hace todo lo posible para mejorar y mantener la maravillosa maquinaria del cuerpo humano.

Fuente

  1. Kyle Mandsager, MD1; Serge Harb, MD1; Paul Cremer, MD1; Dermot Phelan, MD, PhD1; Steven E. Nissen, MD1; Wael Jaber, MD1, “Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing,” JAMA, October 19, 2018.

TC Luoma