Un nuevo ejercicio para los trapecios y los delts.

Esta variación de la fila vertical es más segura y funciona incluso mejor que la versión tradicional. Echale un vistazo.

Este ejercicio es ideal para destruir los deltos mediales y los trapecios, ya que los deltos posteriores también tienen un poco de acción. Una cosa que me gusta de esta versión es que la policía de terapia física no puede ignorarla como lo hace en la remo vertical tradicional, que implica la elevación de los hombros junto con la rotación interna.

Cross-Body Upright Row (Traps/Medial Delts)

Con estos, en realidad conseguirás que se produzca una acción de rotación externa al pasar el cable a través de tu cuerpo, con los brazos detrás de ti. Esto elimina todas las quejas, gemidos, quejas y paros de tránsito de la brigada de la policía del hombro y terapia física.

Técnica de intensidad: parciales

Oh sí, esto va a doler mucho. Después de hacer 12 repeticiones completas difíciles, comienza a hacer medias repeticiones hasta que empieces a alucinar. En ese punto, reduzca el rango de movimiento a la mitad nuevamente y realice tantas repeticiones como pueda. Tres series como esta te harán preguntarte si soy realmente un maníaco. (Yo soy.)

Autor: Paul Carter

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