1. Posicionarse normalmente en una máquina de pantorrillas de pie, pero mantener todo el pie en la plataforma.
  2. Encoge los trapecios. Mantenga la posición superior durante dos segundos. Esto es importante porque el rango de movimiento es corto en este ejercicio.
  3. Mantenga los glúteos y los abdominales apretados para proteger la espalda baja.

Una variedad de rangos de set / rep funcionará con este ejercicio.

Autor: Christian Thibaudeau