Tome esto para prevenir daño solar

Protéjase contra el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel con este suplemento común.

La luz ultravioleta (UV) envejece la piel de su cara para que comience a parecer el tipo que alimenta a las palomas por el lago de cada mañana. Peor aún, todo lo que la luz UV establece el escenario para el cáncer de piel.

Afortunadamente, hay algo que usted puede hacer para salvar su piel y no implica slathering óxido de zinc por toda la cara para que no la confundan con una niña Geisha anormalmente muscular.

El estudio

Los científicos han sospechado durante mucho tiempo que el aceite de pescado podría tener un efecto mitigador sobre los efectos perjudiciales de la luz solar. Para ponerlo a prueba, un equipo de investigadores de Inglaterra reclutó a 40 personas de piel clara, con una edad promedio de 44 años, para un experimento. Cada sujeto tenía una pequeña pieza de su piel sometida a radiación UV.

Los investigadores registraron la intensidad a la que cada muestra de piel comenzó a quemarse. Cuanto menor es la intensidad requerida, más sensible es la muestra de piel a la luz solar, y presumiblemente más vulnerable es al envejecimiento prematuro y al cáncer de piel.

A la mitad del grupo se le administraron 4 gramos de ácido graso omega-3 EPA (ácido eicosapentaenoico), que se encuentra comúnmente en el aceite de pescado y en cantidades menores en un grupo relativamente pequeño de otros alimentos. Los otros 20 sujetos de prueba recibieron ácido oleico, el ácido graso predominante en el aceite de oliva.

Los resultados

Después de tres meses, los científicos repitieron la prueba de la muestra de la piel. La gente que había estado tomando aceite de pescado necesitaba mucha más luz UV para empezar a quemar. Además, las personas que utilizaron aceite de oliva en lugar de aceite de pescado exhibieron mucha más actividad de un gen particular implicado en la reparación del ADN dañado por el sol.

Si el gen p53 ha sido activado, es un signo definitivo de que la piel ha sido dañada, por lo que en este caso, la mayor activación del gen muestra que las personas que tomaban aceite de oliva habían sufrido mucho más daño que el grupo de aceite de pescado. (Eso no significa que el aceite de oliva hace que usted se quema más rápido, sin embargo, sólo significa que el aceite de oliva no transmitir ningún efecto protector para la piel.)

Los investigadores del estudio no sabían cómo el aceite de pescado ejerce este efecto protector, pero otro grupo de científicos que escribió en 2006 teorizó que el aceite de pescado protege la piel animal de la luz UV mediante la reducción de la PGE2 plasmática y cutánea pro-inflamatoria e inmunosupresora Prostaglandina, que son sustancias químicas que tienen efectos similares a las hormonas), mientras que los ácidos grasos omega-6 aumentan los niveles de PGE2.

En otras palabras, los ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado u otras fuentes inhiben la expresión carcinogénica UV.

Cómo utilizar esta información

Un poco de luz directa del sol es bueno. Algunos expertos recomiendan que los pastosos obtengan 10 minutos de luz directa del sol entre las 10 AM y las 3 PM (cuando los rayos del sol son los más fuertes) tres veces por semana para producir vitamina natural D. Se aconseja a las personas de piel más oscura que hagan lo mismo , Aunque durante 30 minutos a la vez.

Más que eso probablemente causa algún grado de daño de la piel. Por supuesto, exponiéndose al sol por sólo 10 a 30 minutos es un estilo de vida más adecuado para monjas, monjes y gente mole. Si usted no cae en una de esas categorías, es probable que tenga que darse un poco de seguro de piel.

Obtener alrededor de 4 gramos de EPA al día, ya sea por comer 1,5 libras de salmón salvaje todos los días (tipo de improbable), o tomando 4 cápsulas de aceite de pescado grandes

Fuente

  1. Lesley E. Rhodes, Hassan Shahbakhti, et al. “Effect of eicosapentaenoic acid, an omega-3 polyunsaturated fatty acid, on UVR-related cancer risk in humans. An assessment of early genotoxic markers,” Carcinogenesis (2003) 24 (5): 919-925.
  2. Homer S. Black, PhD, Lesley E. Rhodes, MD, “The potential of omega-3 fatty acids in the prevention of non-melanoma skin cancer,” Cancer Detection and Prevention, Volume 30, Issue 3, 2006, Pages 224–232.
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