Tips: una nueva forma de construir sus isquiotibiales y glúteos

Realiza un ejercicio antiguo, agrega una nueva herramienta y explota tu cadena posterior. Así es cómo.

Este es uno de mis favoritos para el trabajo de Hammy y glúteos: el buen fabricante de sammich rumano con pesas rígidas. O lo que sea. De todos modos, agrego una banda.

¿Por qué? Porque cuando agregas una banda a un movimiento se ve elegante y sexy y la gente piensa que eres innovador. Incluso cuando la banda no hace una mierda, como en Hammer Strength pulsa donde la curva de resistencia ya está ascendiendo.

Escuche, el propósito de las bandas o la resistencia acomodada es reducir las “áreas muertas” en el rango de movimiento. Esto significa que son realmente más aplicables a los movimientos que tienen una curva de resistencia descendente o en forma de campana. Tal es el caso del deadlift rumano con bandas.

Por qué la banda funciona aquí

Con este ejercicio, hay mucha resistencia en la parte inferior hasta la parte de rango medio en el movimiento. Luego, en la parte superior, es como un anciano sin una fuerte dosis de Viagra: no sucede mucho allí.

Colocar una banda alrededor del cuello es una manera fácil de hacer que este ejercicio sea más efectivo y llevar los glúteos a la fiesta asegurándose de que haya resistencia en la parte superior del movimiento, donde la extensión de la cadera está terminada.

Entonces, como estás en la parte concéntrica (de levantamiento) del representante y cerca de la parte superior, no estás perdiendo resistencia en los glúteos para completar el movimiento. También obtuve la pierna apenada durante este set, que siempre es un buen momento.

Autor: Paul Carter