Una vez que eres capaz de hacer un pull-up, ¿qué es lo que estás tratando de hacer? Así es, dos pull-ups. Luego tres … luego treinta. Van a estar equivocados, se obsesionan.

Siempre acércate a un conjunto de pull-ups con la ayuda de tus pull-ups, pero solo hasta cierto punto. Cuando se trata de hacer pull-ups, casi siempre obtendrás más. En cambio, conviértela en una prioridad para aumentar tu fuerza de levantamiento.

Una vez que puede hacer dos dígitos, es hora de comenzar a incorporar conjuntos de menos pull-ups hechos a mayor intensidad.

Hazlos más duros

Una forma de hacer pull-ups Hacerlos colgando de objetos no convencionales fortalecerá y compensará en exceso su agarre cuando regrese a su barra de pull-up estándar. También ayudará a aumentar su rendimiento en casi cualquier otro levantamiento.

Aquí hay algunas opciones:

Grip Tools
  • Fat Gripz o barras gruesas
  • Puños de bola
  • Cuerdas o toallas
  • Tableros o repisas
  • Rocking Climbing Holds

Está todo en el agarre

La fuerza del agarre no se aprecia en lo que se refiere a las dominadas. Un fuerte agarre está conectado a la barra para que tus músculos puedan ejercer la fuerza necesaria para levantar tu cuerpo. Sin una comprensión capaz, el conjunto más fuerte de lats en el mundo

El agarre siempre será tu factor limitante cuando se trata de aumentar tus repeticiones. Mejorar su agarre creará la base necesaria para mejorar su fuerza de pull-up Y su recuento.