Tips: una forma económica de mejorar su dieta

Fitoquímicos, fibra, llenado de un volumen bajo en calorías … intente esto por una semana y lo obtendrá todo.

1 bolsa, 1 semana

Compre una bolsa de una libra de verduras congeladas durante el fin de semana y hágalo desaparecer antes del viernes.

¿Por qué congelado? Es tan bueno como fresco, vienen en una variedad de mezclas y se pueden aromatizar para satisfacer sus gustos, además requieren solo unos minutos en el microondas o en la estufa. El tamaño de las porciones puede ser condenado, solo quítelo y prepárelo tanto o poco como quiera cuando coma algo. (Comer porciones grandes a principios de la semana simplemente deja menos para consumir más tarde y viceversa). Las bolsas generalmente cuestan solo dos dólares.

Para hombres y mujeres con una ingesta de vegetales inferior a la normal, esta es una forma económica y fácil de mejorar la “calidad dietética” (que tiene varias definiciones, pero agregar verduras integrales es ciertamente parte de la imagen).

Una vez que esto se convierta en un hábito, pruebe dos bolsas por semana, luego tres. Entiendes la idea.

¿Qué sales de eso?
Fitoquímicos que tienen todo tipo de efectos saludables y que mejoran el cuerpo, fibra, volumen saciante de bajo calibre cuando es necesario, y simplemente ese platillo pequeño y agradable para comer con las pechugas de pollo.

Lo que puede ser mejor en cuanto a un auto desafío es la simplicidad de la meta: comprar la bolsa y comerla toda esta semana. También puedes hacer esto con fruta congelada.

Autor: PhD Lonnie Lowery

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