Tips: Simple vs. Sistemas vs. Ciencia

Echemos un vistazo más de cerca a la ciencia de la capacitación, ciencia general y los gurús que afirman saberlo todo.

Se habla mucho de ciencia versus ciencia general, investigación vs. experiencia y teoría vs. realidad. Incluso la definición de ciencia se ha vuelto tan intrincada que hace que quieras mezclar trozos de pintura en tu batido de proteínas.

Hay una tendencia insidiosa en el mundo de la formación y el rendimiento, y es hora de ponerle fin.

El espectro

Simple Systems Science

Todos caemos en algún lugar a lo largo de este espectro en términos de cómo vemos el entrenamiento. Vamos a descomponerlo.

Sencillo

Esto es lo que la gente podría llamar ciencia general. Es lo que la gente podría llamar la vieja escuela. Levanta mucho peso sobre tu cabeza y te fortalecerás. Está persiguiendo el bombeo. Come más comida y ganarás peso; come menos comida y perderás peso.

Es ejercicios clásicos como sentadillas, press, deadlift, snatch, row. Es un trabajo duro y compromiso, disciplina y sacrificio. Son Arnold y Dorian Yates. Si funciona, sigue haciéndolo. Si no funciona, detente.

Ciencia

Yendo al extremo opuesto del espectro, tenemos ciencia. Esto es anatomía y fisiología y bioquímica y biomecánica. Esto no solo está levantando pesas, esto está creando grandes cantidades de tensión mecánica para producir una respuesta de motor que maximiza la síntesis de proteínas.

Esto no es solo perseguir a la bomba, esto es hacer suficientes repeticiones para provocar una respuesta de lactato que conducirá a la liberación de la hormona de crecimiento que apoya el crecimiento y la reparación de los tejidos blandos. Es conocer las respuestas fisiológicas exactas a las que dará lugar un ejercicio.

Es comprender la biomecánica para evitar lesiones, maximizar la potencia y / o ser lo más eficiente posible. Es aplicación de conocimiento, análisis crítico y optimización.

Ahora, a pesar de que estas dos ideas están en lados opuestos del espectro y parecen muy diferentes desde el exterior, ambas son muy efectivas. Son solo dos perspectivas diferentes de la misma pregunta: ¿Qué sucede cuando hago XYZ? Ambos se basan en observaciones, ajustes y resultados.

El problema surge cuando intentamos encontrar el “término medio” entre estos dos.

Sistemas

Aquí es donde se sientan los gurús. Aquí es donde se sientan los ejercicios extravagantes y los programas de dieta cuestionables. Aquí es donde se sientan las clases de ejercicios de talla única para todos. Aquí es donde se sientan los currículos de ciencias del ejercicio. Aquí es donde se sienta el mantra de 8-12 repeticiones para una hipertrofia máxima.

Es donde se sienta el entrenador que dice que tienes que sentarte en cuclillas, peso muerto y press de banca para obtener el máximo de ganancia. Es por eso que a pesar de que ha habido avances tremendos en la ciencia en las últimas décadas, todavía hay registros de hombres fuertes y atléticos que no han sido tocados, o en algunos casos olido, en los últimos años. Se trata de tratar de encajar la fisiología humana única de cada persona en una sola caja o historia, cuando ni siquiera podemos encontrar todas las respuestas para una sola persona.

La verdad es que el éxito depende de la capacidad de observar, reaccionar y adaptarse, una y otra vez, hasta que poco a poco se acerca a los resultados que está buscando. El conocimiento te dará pistas. Puedes aprender de los errores de otras personas. Puedes entender el cuerpo humano … que si eres humano, es muy útil.

El conocimiento agiliza el proceso y saborea el trabajo de una manera un poco diferente. En mi opinión, conocer la ciencia puede crear una historia mucho más interesante para el trabajo que estás poniendo en tu viaje de entrenamiento.

Pero con demasiada frecuencia nos encontramos atrapados dentro de esta forma de pensar “de sistemas” donde tenemos miles de personas diferentes diciéndonos miles de ejercicios y métodos diferentes y planes de dieta … y todo lo que queremos son NUESTRAS respuestas.

Esta forma de ver los problemas está justo en el medio del espectro, y es el lugar más peligroso donde estar: donde ya no es simple, y ya no es ciencia.

¿Donde te sientas?

En realidad, no hay una sola persona que se siente en el extremo absoluto del espectro. Los sistemas de entrenamiento, los métodos, los programas y los ejercicios ayudan a organizar nuestro pensamiento y a establecer una base desde la cual basar nuestra capacitación.

También recuerda que es un espectro. Los sistemas pueden caer en cualquier parte de este espectro, enraizados en la simplicidad o en la ciencia.

En el lado izquierdo del espectro, tendrá sistemas arraigados en la toma de decisiones basada en resultados. Tome medidas, vea qué sucede y luego ajuste según corresponda.

En el lado derecho del espectro, tendrá sistemas basados ​​en las demandas físicas y las adaptaciones fisiológicas. ¿Qué hace un ejercicio? ¿Cómo responderá el cuerpo?

Pero cuanto más lejos estés del centro, más cauteloso deberías ser. No compliques simple. No simplifique la ciencia.

Leave a Reply