Tips: Remo de cuerda con rotación, unilateral

El jardinero de los Pittsburgh Pirates, Austin Meadows, demuestra esta variación de la fila de cuerdas. Tenga en cuenta la rotación de la mano para una mayor activación de los dorsales y la parte superior de la espalda.

Puedes hacer Remos rotatorios con ambas manos en la cuerda o de forma unilateral, como demuestra el jardinero de Pittsburg Pirates, Austin Meadows, en este video

Los beneficios son similares a la versión bilateral, pero hay tensión adicional en la parte superior de la espalda y lats. Esto se debe a que la posición de brazo único menos restringida permite un ligero movimiento de rotación del torso superior. Esto aumenta aún más el rango de movimiento tanto en la posición estirada como en la contraída, creando una enorme contracción en cada repetición.

El núcleo también se ve obligado a estabilizar el movimiento y resistir la rotación excesiva, lo que aumenta la rigidez espinal. Esto mejora el estímulo a la parte superior de la espalda y lats. Los efectos se magnifican aún más cuando se realizan de pie como se muestra en el video.

Autor: Dr Joel Seedman

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