Tips: Para ser más grande, ponte más fuerte

Usted comprende la sobrecarga progresiva, pero ¿realmente la está usando? Mira esto.

Si no aplica una sobrecarga progresiva, todo lo demás que haga es una pérdida de tiempo.

Por extraño que parezca, se necesita una cierta cantidad de músculo para levantar una cierta cantidad de peso. Es curioso cómo funciona eso, ¿verdad? Ahora, sí, sé que los principiantes pueden fortalecerse más al desarrollar los aspectos neuronales de la producción de fuerza, pero una vez que pasas la etapa de novatos, no serás más grande hasta que seas más fuerte.

La mayoría de nosotros ya entiende el principio de la sobrecarga progresiva, pero todos somos propensos a subestimar su importancia en la aplicación en el mundo real, especialmente cuando esos pesos se vuelven pesados.

A menudo pensamos que estamos progresando cuando no lo somos. Mire a través de su diario de entrenamiento y vea si su peso para series de 8-10 ha mejorado en levantamientos de llaves en los últimos meses. Si no lo han hecho, no has ganado ningún músculo apreciable.

Cuando sus números se hacen más grandes, USTED se hace más grande, así que conozca sus puntos de referencia y haga intentos regulares para excederlos. Como le gusta decir al colaborador de T Nation Mark Rippetoe: “Difíciles y simples son las claves para grandes y fuertes”.

Autor: Charles Staley

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