Tips para prevenir la celulitis y rutina para combatirla

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La celulitis es un problema ocasionado muchas veces por la acumulación de grasas en ciertas zonas del cuerpo, especialmente los glúteos y llega a presentarse tanto en hombres como mujeres, sobre todo en este último grupo. Se caracteriza por la aparición de hoyuelos en las zonas afectadas, y a pesar que aún no se ha encontrado la razón exacta por la que se manifiesta, sí puede eliminarse con múltiples tratamientos, tanto caseros, utilizando ingredientes naturales, así como con otros métodos clínicos o incluso algunos masajes como la maderoterapia. Algunos ejercicios también han mostrado su eficacia.

Una de las razones por las que se cree que aparece la celulitis, es debido a la incapacidad del cuerpo para eliminar toxinas, fluidos y otras sustancias que se almacenan con el tiempo. Por esta razón, se recomienda que para prevenirla, se debe evitar el consumo de algunos alimentos como las grasas, el azúcar, la sal y las carnes rojas.

Los carbohidratos de absorción rápida pueden conducir a la acumulación de grasa si las energías consumidas no se utilizan como debe ser. El arroz, la pasta, los panes y harinas comunes son un claro ejemplo de carbohidratos simples y de los que una dieta contra la celulitis debe prescindir.

La comida chatarra también se ha ganado una mala fama, debido a su alto contenido en grasas trans, grasas saturadas, lo que eleva el colesterol, previniendo la correcta circulación de la sangre, y que podría influir también en la aparición de la celulitis.

Por último, el consumo de sustancias nocivas para el cuerpo como los componentes del cigarro o las bebidas alcohólicas son agentes capaces de crear toxinas en el cuerpo que podrían acumularse en diferentes zonas, incluyendo los glúteos y la parte trasera de las piernas.

Para mejorar la apariencia y salud de estas áreas, es recomendable maximizar el consumo de frutas y verduras que contienen altas porciones de antioxidantes, así como grandes cantidades de fibra, lo que incita a sentir saciedad por mayor tiempo, evitando la ingesta de alimentos entre comidas principales.

Gracias a esta rutina de pierna y gluteos en casa vamos a lograr eliminar la celulitis, ganar musculo y dale forma a nuestras piernas y gluteos.

La celulitis es una acumulación de grasa, toxinas y agua que se produce por desequilibrios hormonales, problemas circulatorios, mala alimentación y falta de actividad física.

Rutina

Muchos de nuestros lectores nos indican que quieren eliminar la molesta celulitis de las piernas y los gluteos, ya que estas áreas son las más afectadas. No te preocupes la celulitis tiene maneras de eliminarse por lo que hemos realizado esta rutina para conseguir resultados rápidos.

Antes de empezar esta rutina debes calentar durante 10 minutos esto para evitar lesiones y poder realizar la rutina de mejor manera. Para ello haremos una sesión de cárdio como trote o caminata, ademas de estiramientos.

Como ya sabrás cada ves que realices la rutina tendrás que esperar como mínimo 48 horas para poder volver a repetir la rutina, esto para poder permitir al cuerpo descansar. Se tendrá que realizar durante 6 semanas y te ayudara a tonificar especialmente los gluteos.

Espero que puedan completar la rutina y no la abandones, recuerda que siempre lo difícil viene al principio, despues será cada vez más fácil de realizar.

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