Tips: Otra bendita buena razón para levantar pesas

La mayoría de las personas piensa en cardio cuando piensan en salud a largo plazo. Esto es lo que se están perdiendo.

Levante pesas para aplastar el cáncer

Los hombres que levantan pesas y que tienen un alto grado de fuerza muscular tienen un 40% menos de riesgo de morir de cáncer. Del mismo modo, los hombres que tienen una fuerza de agarre más débil tienen un mayor riesgo de cáncer. El ejercicio en general ayuda a las mujeres a combatir el cáncer de mama.

Recientemente, Jeroen van Vugt, un estudiante graduado en Rotterdam, examinó los perfiles de pacientes de 206 personas con un tipo agresivo de cáncer de colon. Todos ellos habían sido sometidos a cirugía y el 44% de ellos perdieron suficiente peso como para ser diagnosticados con sarcopenia, una pérdida degenerativa de la masa muscular.

Los pacientes en este grupo eran más propensos a complicaciones quirúrgicas y tenían cirugías adicionales 2,1 veces más a menudo que los pacientes con una cantidad saludable de masa muscular.

Entusiasmado por lo que había descubierto, van Vugt siguió a otro grupo de 816 pacientes con cáncer colorrectal de los cuales los médicos habían extirpado los órganos afectados. Lo que Van Vugt descubrió fue que las personas con más densidad muscular morían con menos frecuencia que aquellas con baja densidad muscular.

También hay mucha más investigación positiva. Baste decir que la evidencia de que el entrenamiento de fuerza evita que muera prematuramente de cáncer o cualquier otra cosa es abrumador.

No se sabe con certeza si esto aumenta aumentando la sensibilidad a la insulina, reduciendo la grasa corporal, causando la liberación de la mioquina IL-6 (que combate la inflamación) o estimulando la producción de AMPK (que mata de hambre a las células cancerosas), pero todos esos efectos probablemente juegue un papel.

El mensaje, por supuesto, es este: sigue bombeando.

Referencia

  1. van Vugt, J.L.A., “The impact of low skeletal muscle mass in abdominal surgery,” Erasmus University Rotterdam, 2017, December 20.
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