Tips: Monitoreo de glucosa para la pérdida de grasa

Así es como el azúcar en la sangre fuera de rango puede estar afectando su capacidad de estar definido.

No importa cuán estricta sea su dieta o cuán consistente sea su entrenamiento, ciertos factores estresantes le dificultan perder grasa. Uno de estos es el azúcar en la sangre fuera de rango.

El uso de un glucómetro para controlar su nivel de azúcar en la sangre en ayunas todas las mañanas le permitirá saber si está generando energía a través de la gluconeogénesis.

El cortisol se libera en un ritmo diurno (24 horas). Es más alto después de despertarse, y luego disminuye a lo largo del día a una baja de la tarde. Este aumento en el cortisol matutino se llama respuesta al despertar del cortisol (CAR). El objetivo es estimular la producción de glucosa para garantizar que haya suficiente energía para comenzar el día. Sin embargo, hay muchas razones para las variaciones de este ritmo, que pueden identificarse con las pruebas.

Identifica el problema

Si está luchando por perder grasa, controlar la glucosa en ayunas y post-prandial (después de comer) podría ayudar a identificar el problema. El rango ideal para el ayuno y las 2 horas después de la glucosa prandial es 74-88 mg / dL (4.1-4.9 mmol / L).

Si bien está fuera de nuestro alcance analizar todos los mecanismos para la elevación posprandial, el punto importante es que los niveles fuera de estos rangos afectarán su capacidad para perder grasa. Si estos son elevados, es importante investigar. Comience mirando de cerca su dieta, ejercicio y otros factores estresantes, como el sueño.

Cuando el nivel de azúcar en sangre en ayunas no está dentro del rango, es poco probable que se deba a un exceso de carbohidratos o a un control de la insulina extremadamente pobre (sobrealimentado, resistencia a la insulina o una pobre respuesta de insulina en la primera fase). El motivo, que puede confirmarse con análisis de sangre (llamado prueba OAT y DUTCH), puede indicar lo que probablemente sea alguna forma de desregulación del cortisol.

La respuesta al despertar del cortisol es normal en la mañana para despertarnos, y lo hace en parte al elevar nuestro nivel de azúcar en la sangre. Pero cuando estos se plantean en exceso, tenemos que averiguar por qué.

La desregulación / hipoglucemia del cortisol son problemas comunes en los trastornos del sueño. Estos pueden ser impulsados ​​por una amplia gama de diferentes factores estresantes, pero para la población de levantamiento y estado físico, la inflamación por sobreentrenamiento es una de las causas que debe tener en cuenta. La insuficiencia de calorías es otra.

Si el azúcar en la sangre está fuera de alcance dos horas después de haber comido, entonces necesitaría investigar su dieta. Lo que se llama la “respuesta de insulina de primera fase” ocurre en un par de minutos después de consumir alimentos. Esto puede ser disfuncional debido a problemas gastrointestinales o signos tempranos de problemas de células beta. Y se puede ver de forma general con el control de la glucosa en sangre, donde la glucosa en sangre se mantiene muy alta en la primera hora y media después de comer.

Otra cosa a considerar es la resistencia a la insulina, aunque en una población que hace mucho ejercicio, hay un receptor de insulina secundario que ayuda con el transporte de glucosa y se activa con el ejercicio. Esto en sí mismo es una buena razón para seguir levantando a medida que envejece.

La otra razón por la que puede ser alta es debido al consumo excesivo de carbohidratos. Este tipo de monitoreo realmente le puede decir si se justificaría una investigación más profunda, aunque no es exactamente lo que está ocurriendo ya que hay muchos matices. Por lo tanto, si el nivel de azúcar en la sangre en ayunas está fuera del rango, entonces es importante observar los factores de estrés. Si el azúcar en la sangre post-prandial está fuera de rango, consulte la dieta.

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