Tips: Mejor que flyes con mancuernas

Los vuelos están bien, pero haz que esto cambie y construirás mucho mejores pectorales.

Para el tamaño, Flyes del cable golpea los vuelos de la pesa de gimnasia

Es importante recordar en qué dirección van las fibras del pecho. No viajan verticalmente, son mucho más horizontales en el camino. Entonces, necesitamos usar una resistencia que se oponga directamente a la dirección fibrosa de los músculos.

El uso de pesas durante los vuelos de pecho hace esto, pero de manera incompleta; solo se centran en los pectorales durante aproximadamente la mitad del rango de movimiento. En la mitad superior del ascensor, el ángulo de fuerza se dirige hacia abajo, gracias a la gravedad, y los músculos del pecho realmente tienen poca o ninguna participación en mantener el peso levantado.

Compare esto con la configuración entre dos poleas de cable bajo para un vuelo en pecho. Crea un mundo de diferencia.

Lying Cable Flyes

Los cables crean una tensión constante a través de su fuerza hacia afuera, oponiéndose directamente a la trayectoria de las fibras del pecho y requiriendo una contracción mucho más fuerte para literalmente el 100 por ciento del levantamiento.

En lugar de manipular mancuernas de 50 libras para los flyes que se convierten en press de banca al final del set (¡sé sincero!), Realmente enciende tu pecho usando cables. Se sentirá mejor en tus hombros también.

Autor: Lee Boyce

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