Tips: Lecciones de Mike Mentzer

Era una figura controvertida, pero nos enseñó a todos a pensar de manera diferente.

Mucha gente no sabe esto, pero cuando comencé mi juego de hierro, en realidad era un entusiasta de la formación de alta intensidad. La HIT o metodología de entrenamiento de alta intensidad fue popularizada por el legendario Arthur Jones, que muchos todavía consideran como uno de los más brillantes innovadores en el campo de la ciencia del ejercicio.

Además de sus desarrollos originales de las primeras máquinas de resistencia variable de Nautilus en los años 60 y 70, Jones también fue un ferviente defensor de algo que denominó entrenamiento de fuerza de alta intensidad.

Esto implicó una reducción significativa en el volumen de entrenamiento y la frecuencia de entrenamiento que muchos de los fisicoculturistas estaban usando en ese momento y al mismo tiempo llevó a todos esos conjuntos al fracaso y más allá. Jones también tuvo muchos seguidores devotos en los últimos años, incluido el legendario pero polémico Mike Mentzer.

Hasta el día de hoy, Mentzer es conocido por tener uno de los físicos más completos y desarrollados que jamás haya adornado las etapas de culturismo, con niveles de musculatura y densidad que rivalizan con muchos de nuestros competidores de hoy en día excesivamente jugosos.

Mentzer atribuyó gran parte de su éxito a su metodología de entrenamiento inusual que llevó las teorías de Arthur Jones múltiples pasos más allá al reducir el volumen de entrenamiento y la frecuencia a niveles excesivamente bajos. Por ejemplo, Mentzer era conocido por hacer que muchos de sus culturistas avanzados entrenan solo una vez cada 4-7 días con solo 1 esfuerzo máximo programado para fallar en un puñado de ejercicios.

Además, Mentzer era conocido por afirmar sus creencias de que el enfoque de volumen tradicional que muchos culturistas usaban (y todavía usan) contribuyó a más fracasos físicos y al estancamiento del entrenamiento que cualquier metodología de entrenamiento existente.

Decir que Mentzer pensó fuera de la caja y fue contra el establecimiento de culturismo es una subestimación masiva. De hecho, leer sus escritos y libros ayudó a dar forma a mi propia carrera en este campo, no tanto porque me aferré fuertemente a sus creencias de entrenamiento, sino porque me enseñó a pensar de manera innovadora y cuestionar todo, incluso si se consideraba popular.

Mentzer Flex

Eventualmente llegué a un acuerdo con Mentzer sobre el tema que la mayoría de todo lo que comúnmente abogan en el mundo de culturismo y acondicionamiento físico tradicional se llenó de mentiras y desinformación. Aunque su solución a este problema con la metodología HIT no era algo con lo que estuviera totalmente de acuerdo, sí me mostró que necesitaba investigar más a fondo y realizar mi propia investigación.

De hecho, esto es lo que finalmente me llevó a desarrollar mis protocolos isométricos excéntricos y a investigarlos durante mis estudios de doctorado. Me di cuenta de que muchos de los métodos de entrenamiento que usamos hasta el día de hoy (incluidos los recomendados por capacitadores y entrenadores expertos) son muy defectuosos.

Mientras que muchos se apresuraron a escribir a Mentzer como un hereje de juego loco y de hierro, leer sus libros y examinar sus métodos de entrenamiento cambiará para siempre su forma de pensar sobre el entrenamiento de fuerza. Ciertamente lo hicieron por mí.

Autor: Dr Joel Seedman