Tips: la segunda etapa de la motivación

Hay dos etapas para mantenerse lo suficientemente motivado como para alcanzar su meta. La mayoría de las personas se atasca en la primera etapa … y ni siquiera saben sobre la segunda.

El tablero de tus sueños es cojo

¿Has oído a gente hablar así últimamente?

“Tienes que enviar positivismo al universo y volverá a ti. Puedes obtener todo lo que quieras de esta manera. ¡Solo envía energía y pensamientos positivos!”

Si necesita un momento para aclarar el sabor del vómito de la boca con Listerine, por favor tome uno ahora. ¿Todo bien? De acuerdo, continuemos.

Esto apareció por primera vez en un libro llamado Visualización Creativa, pero realmente llegó a la corriente principal cuando Oprah lanzó un libro llamado El Secreto. Parte de ser recompensado por “el universo” implicó la creación de una visión o tabla de sueños en la que publicarías afirmaciones positivas y fotos de la vida de tus sueños. Esto fue parte de la Ley de Atracción.

Board

Si esto suena un poco crujiente, granola, bueno, lo es principalmente. Primero, porque “al universo” no le importa una mierda. En su mayoría es espacio vacío y gas venenoso. Probablemente ni siquiera gire a su alrededor o incluso se preocupe por sus sentimientos, ¡eso quiere decir viejo universo!

En segundo lugar, toda la filosofía básicamente se reduce a pensar buenos pensamientos, fantasear. No hay acción, no hay acción, solo pensar y pretender ser realmente positivo.

Pasos de la ciencia en tus fantasías

Múltiples estudios psicológicos y de comportamiento ahora se han llevado a cabo sobre esta idea. No solo no funciona, es perjudicial. Aquellos que crean tableros de sueño / visión son en realidad MENOS POSIBLES de lograr sus metas que aquellos que no lo hacen.

El Dr. Neil Farber lo resumió muy bien: “Actitudes mentales positivas, soñar, desear y fantasear pueden, de hecho, ser dañinas. Las ideas, los pensamientos y los sueños son geniales, pero son formas de energía que no necesariamente conducen a la acción. .

Es más fácil pensar, desear y soñar que hacer “.

La visualización puede ayudar, pero en lugar de visualizar los resultados (el objetivo final y la recompensa), es mejor visualizar el trabajo. En nuestro mundo, podemos visualizar bíceps grandes, pero es mejor que gastemos nuestra energía mental visualizando el décimo conjunto de dominadas o rizos. Entonces, por supuesto, tenemos que hacer DO realmente esos mentones y rizos.

Como ha escrito el Dr. Farber, los estudios han demostrado que los atletas son “… más exitosos si se imaginan entrenando en lugar de ganar”.

La etapa perdida de la motivación

Investigaciones posteriores respaldan esta idea y arrojan luz sobre por qué es tan fácil motivarse para comenzar, pero tan difícil de terminar. Como resultado, hay dos etapas para la motivación, pero la mayoría de las personas nunca llegan a la segunda etapa … o incluso lo saben.

Los investigadores observaron la motivación promocional y prevencional:

Etapa 1: Motivación promocional

Esto es lo que la mayoría de las personas piensa cuando piensan “motivación”. En esta etapa, el foco está en las esperanzas y las aspiraciones. Es el escenario en el que estás entusiasmado con ese nuevo entrenamiento, plan de dieta u oportunidad de trabajo. Estás pensando en qué hacer y cómo esas acciones te llevarán a tu objetivo. Básicamente, esta es la parte divertida.

Etapa 2: Motivación Prevencionista

Como probablemente puedas adivinar, esa primera etapa de motivación se esfuma. Aquí es donde la motivación prevencionista debería impulsarlo. En lugar de enfocarse en lograr un resultado positivo, ahora debería sentirse motivado al evitar un resultado negativo: permanecer escuálido, mantenerse gordo, ser despedido. En resumen, no quieres fallar o perder. El miedo al fracaso se apodera de donde los pensamientos felices lo dejaron. Y ese miedo es esencial.

Ejemplo: Tu objetivo es finalmente ver tus abdominales. Comienza pensando en ese paquete de seis y qué tan seguro se sentirá en la playa. Tu plan es elegir mejores alimentos y agregar algunos ejercicios cardiovasculares. Ver fotos de personas con abdominales también es motivador. Esta es una motivación promocional.

Cuando estás a medio camino de tu meta, esa excitación inicial se reduce y comienza el verdadero trabajo. Tu pensamiento cambia, o al menos debería. Ahora estás motivado por los pensamientos de quitarte la camisa en la playa y ver cómo tus mangos de amor caen sobre los costados de tus pantalones cortos. No quieres fallar y sentirte avergonzado. Cardio y la dieta ya no son “divertidos”, y ahora los ve como su responsabilidad o incluso su deber. Esa es una motivación prevencional.

Se necesitan estas dos etapas para alcanzar realmente su objetivo.

Female Gym

Cómo usar esta información

Por alguna razón, la gente de hoy teme pensamientos negativos o incluso remotamente desagradables. Goofy, las estrategias de la Nueva Era enseñan que solo debes pensar en pensamientos positivos, pero la ciencia actual nos dice que hay un gran poder en el pensamiento negativo.

Demasiado pensamiento positivo, o nunca cambiar esos pensamientos positivos en acciones desagradables (trabajo), te atasca en la parte de la fantasía de la aspiración: nunca tomar medidas y nunca alcanzar el objetivo final.

Claro, piensa en los buenos resultados y las recompensas. Eso te ayudará a dar el primer paso. Pero comprende que el segundo paso requiere un cambio: pensar en los malos sentimientos o las cosas malas que sucederán si te relajas. En resumen, tenga miedo de fallar, y eso lo llevará a cruzar la línea de meta.

Todo irá bien. El universo te perdonará y te recompensará por no ser un pantywaist con un tablero de ensueño.

Fuente

  1. Journal of Consumer Psychology, “How Goal Progress Influences Regulatory Focus in Goal Pursuit.”
  2. Study Find, “Drive To Thrive: Study Examines Secret Behind Motivation” by Craig T. Lee.
  3. Psychology Today, Throw Away Your Vision Board, Neil Farber M.D, Ph.D., CLC, CPT.

Autor: Chris Shugart