Tips: la prueba Del zangoloteo

A continuación, le indicamos cómo saber si puede beneficiarse de una comida de trampa o de una dieta de pérdida de grasa.

Pregúntate a ti mismo: ¿estoy lo suficientemente delgado como para necesitar un truco o una nueva referencia? Algunas personas pueden analizar su grasa corporal y decidir qué hacer. Pero hay una manera más simple de determinar esto.

Primero, desnúdate, párate frente a un espejo y salta hacia arriba y hacia abajo. ¿Hay muchas sacudidas pasando?

  • Mucho zangoloteo: si hay fluctuaciones en una multitud de lugares, entonces probablemente no necesites hacer trampa. Siga la dieta por un tiempo y luego vea.
  • Sacudimiento moderado: si has estado realmente cuidando esa dieta durante bastante tiempo, y los antojos están comenzando a aumentar exponencialmente, puedes ser un candidato tramposo.
  • Casi ningún sobresalto: un engaño planeado o refeed probablemente esté bien cuando sientes que lo necesitas.

Una vez que hayas alcanzado el punto de estar satisfecho con tu pérdida de grasa y quieras hacer una comida de trampa como parte de tu horario semanal, hazlo. Para aquellos que han bajado la tasa de oscilación a casi nada, probablemente ya se hayan dado cuenta cuando un refeited o un truco les sirva mejor. Y cuanto más delgado sea, es probable que los refeeds de calidad se puedan y deba hacer un poco más a menudo.

Las comidas trampas son para personas ya delgadas

Tanto las comidas trampa como los refeeds son para personas que han tenido un déficit calórico durante un período prolongado y que, por lo general, han perdido una cantidad significativa de grasa corporal. Algunas personas piensan que cinco o seis días de dieta requieren una comida de trampa. No es asi. Podrías pasar meses y meses con un déficit calórico y nunca necesitarás hacer trampa.

Cuanto más tiempo se adhiere a un plan que lo coloca en un déficit calórico, es más probable que una comida rebuscada o trampa sea necesaria para el éxito. Si eres un hombre con una grasa corporal superior al 15 por ciento, entonces todavía tienes mucha grasa buena para despegar antes de que se manifieste cualquiera de estos problemas fisiológicos.

Cuanto más delgado te parezca, y estoy hablando de un 10% de grasa corporal aquí, es más probable que necesites implementar trampas o refeeds. Las personas más débiles también tienden a ser más sensibles a la insulina, y sus cuerpos son mejores en la partición de nutrientes: las calorías adicionales se envían a las células musculares y se usan en lugar de simplemente empacarse en más capas de grasa.

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