Tips: la prueba del press aereo

Puedes pasarlo? Estas son las reglas.

Prensa aérea estricta: 0,75 x peso corporal para 3 repeticiones

Este es un estándar de fuerza difícil de alcanzar, y el que más respira por la boca en los hilos de comentarios se relacionará con lograrlo con facilidad. Cuando las personas entrenan o publican su prensa estricta “pesada”, generalmente usan más inglés corporal que un video de Beyonce.

Independientemente de su peso, una prensa estricta de tres cuartos de peso corporal es algo de lo que sentirse orgulloso y un verdadero testimonio de que sus complejos corporales trabajan en conjunto y en el ritmo adecuado.

Si el número parece desalentador, créanme, es posible. Para mi peso corporal, significa un triple en alrededor de 185 libras.

Concéntrese en la extensión lumbar mínima, un rango completo de movimiento a la clavícula y una posición de bloqueo debajo de la barra.

Autor: Lee Boyce

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