Tips: La forma más extraña del press de pierna

¿Extraño? Sí. ¿Eficaz? También sí Mira esto.

Convirtamos la máquina Smith en una máquina de prensa de pierna acostada. Tendrá que establecer los pasadores o las capturas de seguridad aquí para que la barra descansa sobre ellos en la parte inferior. Tendrá que ser lo suficientemente alto como para que puedas acurrucarte debajo de la barra, pero lo suficientemente bajo para que obtengas un rango de movimiento decente. No hay cosas de representante de tres pulgadas.

Smith Machine Leg Press

Intente esto: comience con un conjunto de 10, quite algo de peso e inmediatamente haga otro conjunto duro de 10. Repita eso una vez más y encuentre su espacio seguro.

Autor: Paul Carter