En un estudio reciente, los investigadores hicieron que los sujetos realizaran repeticiones completas y parciales de las extensiones de tríceps (trituradoras de cráneo). Al final del estudio, el área de la sección transversal del tríceps aumentó significativamente en ambos grupos, pero hubo grandes diferencias:

  • El rango completo del grupo de movimiento aumentó alrededor del 28%.
  • El rango parcial del grupo de movimiento aumentó alrededor del 49%.

Entonces, el grupo de rango parcial vio casi el doble de ganancias de tamaño.

Referencia

  1. Goto, M. et al (2017). Partial range of motion exercise is effective for facilitating muscle hypertrophy and function via sustained intramuscular hypoxia in young trained men. The Journal of Strength & Conditioning Research, DOI: 10.1519/JSC.0000000000002051