Tips: evite los especuladores de hábito

Si estás tratando de perder grasa, mantén la distancia de estas cosas.

¿Eres un consumidor bien educado?

Tratando de perder grasa? Aléjate de cualquier lugar o producto que se beneficie de tus malas elecciones … al menos por ahora.

Meg Selig, autor del libro, “¡Poder de cambio!” usa el término, “especuladores de hábito”. Ella dice que estos son negocios, personas u organizaciones que se benefician de sus malos hábitos (1). Si no estás prestando atención y protegiendo tus esfuerzos, harás exactamente lo que ellos quieren que hagas …

Te comerás las palomitas de maíz en el teatro; compre varias cajas de galletas de la niña en la calle; ir a un restaurante para los interminables palitos de pan; tomar una barra de caramelo mientras está parado en la línea de pago; o pula un recipiente de helado porque un comercial te dijo que “te lo mereces”.

La persona promedio continuará haciendo estas cosas incluso cuando estén desesperadamente queriendo perder grasa. ¿Por qué? Porque han sido educados por estos especuladores de hábitos, y ahora se sienten privados cada vez que intentan prescindir. Son consumidores de buen comportamiento.

Entonces, si quieres ser más delgado que la persona promedio, tienes que anticipar qué situaciones pueden hacerte fallar y evitarlas … solo hasta que puedas controlar tu comportamiento sin importar lo que estés rodeado.

Reducir la tentación

No, no evite ir a la tienda o saludar a su vecino de Girl Scouts, pero limite su exposición a cosas que le dificultarán resistir la tentación.

Por supuesto, la ganancia de grasa significativa no es causada por el raro derroche. Es causado por el consumo crónico de basura. Pero si el entorno en el que se encuentra se beneficia repetidamente de su fracaso, entonces solo le dificultará a usted mismo cambiar su forma de comer diariamente. Tienes que cambiar los lugares a los que vas y las cosas que te rodean.

Y si tu propia cocina está llena de comida basura, entonces has traído la batalla a tu casa y será mucho más difícil para ti (y para tu familia) de lo que debe ser.

Referencias

Selig, Meg. ¡Poder de cambio !: 37 secretos para cambiar el éxito de hábitos. Routledge, 2010.

Autor: Dani Shugart