Tips: Estiramiento del flexor de la cadera elevada del pie trasero

La mayoría de los levantadores tienen flexores de cadera apretados. He aquí cómo solucionarlos.

Cuando se estira, debe lograr y mantener una posición neutral en las articulaciones y la columna vertebral para aislar los tejidos a los que se dirige. La posición medio arrodillada debe hacer que logre posiciones articulares neutralizadas y centradas en los hombros, caderas y columna vertebral.

También debe transferir estas posiciones a estrategias útiles para mejorar la respuesta de su recto femoral y del grupo ilio-psoas profundo, no solo desde el punto de vista mecánico, sino también para “liberar” el tono y la firmeza neurológicos.

Autor: Dr. John Rusin