Tips: entrenamiento de mTOR para bíceps

La quemadura es intensa, pero sin duda funciona para desencadenar un nuevo crecimiento muscular. Echar un vistazo.

mTOR es una enzima quinasa que regula el crecimiento del músculo. Básicamente, mTOR es el “regulador maestro” de la síntesis de proteínas de las células musculares, y puedes potenciarlo.

Con las series de mTOR, la clave es cómo se realiza cada repetición. Acentuar el estiramiento excéntrico (negativo) y cargado son los tipos de contracción que aumentan más la activación de mTor.

Entonces con este método …

  1. Baje el peso durante un conteo de 5 segundos mientras tensa / flexiona el músculo objetivo lo más fuerte posible todo el tiempo.
  2. Mantenga la posición de estiramiento completo durante 2 segundos por repetición.
  3. Haga 6-8 repeticiones como esta, y en la última repetición mantenga la posición de estiramiento por el tiempo que pueda tolerar.

Haga un conjunto de esta técnica / método especial por entrenamiento.

Autor: Christian Thibaudeau

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