Tips: El Remo Gironda de 45 grados

Sin mover las caderas hacia adelante y hacia atrás, obtenga un buen estiramiento en los dorsales, luego tire de la barra hacia los abdominales inferiores.

Comience el movimiento inclinado con los brazos sobre su cabeza (hombros a 180 grados de flexión si desea obtener técnica). Luego inclínate hacia atrás, arqueando la espalda baja, y realiza una fila en los abdominales inferiores.

Pon los lástiles en una posición completamente alargada, luego ponte en una posición completamente en cortocircuito, y tus dorsales funcionarán en conjunto con la parte superior de la espalda. Debido a que los codos entran directamente detrás de la cintura, es posible que sienta una fuerte contracción máxima en los lats inferiores, lo cual no es malo, por supuesto.

Usar una tonelada de peso en estos sería contraproducente y lo más probable es que le provoque un poco de esa acción de bombeo de cadera, lo cual NO debería estar haciendo.

Estirar los dorsales y luego tirar con los codos. No permita que las caderas se muevan hacia adelante y hacia atrás. Esto eliminará la tensión de los dorsales y la parte superior de la espalda. Si caen, está bien. Solo deja la acción de golpear a R Kelly.

Autor: Paul Carter

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