Con este método, puede completar tantas repeticiones técnicamente correctas como pueda en el rango de 4-6 repeticiones. Su objetivo será duplicar esa cantidad de repeticiones. Para hacer eso, toma períodos de descanso cortos (pausa, descanso).

Por ejemplo, supongamos que obtiene 5 repeticiones en la pelea inicial. Esto significa que quiere hacer 10 repeticiones totales para su serie. Después de tus 5 repeticiones, descansarás durante 15 segundos. Entonces puede obtener 3 repeticiones adicionales. Esto significa que deberás obtener 2 repeticiones más. Descansa otros 15 segundos y luego serás capaz de obtener las últimas 2 repeticiones.