¿Eres un Gym Abeja o un Gym Mosquito?

Hay un viejo dicho: “La abeja es elogiada, pero el mosquito es aplastado”. La esencia es que ambos están muy ocupados, pero la abeja está haciendo miel mientras el mosquito está volando siendo un imbécil. O algo así.

Se trata de productividad. Estar ocupado no necesariamente es productivo, y eso se duplica cuando estás en el gimnasio.

El experimento Time Cap

Prueba esto:

  1. Averigua cuánto dura un ejercicio de levantamiento típico.
  2. Tome ese número en minutos y reste el 20 por ciento.
  3. La próxima vez que hagas eso, trata de terminar en el marco de tiempo ligeramente más corto.

Esto es lo que se vería así:

  • Un entrenamiento de 120 minutos le restaría 24 minutos. Nuevo límite de tiempo: 96 minutos.
  • Un entrenamiento de 60 minutos perdería 12 minutos. Nuevo límite de tiempo: 48 minutos.
  • Un entrenamiento de 30 minutos se reduce en 6 minutos. Nuevo límite de tiempo: 24 minutos.

¿Por qué hacerlo?

  • Porque no quieres ser un mosquito: parece estar ocupado, pero no lograr mucho. Tal vez eres demasiado hablador, o tal vez te pierdes en Magical Phone Land sin darte cuenta. Quizás estás leyendo El secreto en el banco.
  • Porque estás un poco gordito y fuera de forma en este momento … y tienes 12 minutos entre series de rizos.
  • Porque tu capacidad de trabajo apesta. Esta es la misma cantidad de tiempo, o una cantidad igual de trabajo de calidad en el mismo tiempo, es una medida del progreso. Y el progreso es bueno. Nos gusta el progreso.

Lo que notará

  • ¡Probablemente notarás que has tenido un entrenamiento fantástico! Realmente. No afectó la cantidad de ejercicios, series o repeticiones que había planeado hacer. Simplemente cortaste la grasa de tu sesión.
  • Tu enfoque se agudizará. Porque inconscientemente alteramos nuestros comportamientos cuando sabemos que una cámara se está ejecutando. Lo mismo puede decirse de los relojes. El simple hecho de saber que el temporizador de cuenta regresiva de su iPhone está funcionando.
  • Si un límite de tiempo SÍ afecta su entrenamiento, es probable que sea una señal de que su condición ha disminuido. Mantén la fecha límite, intenta más, y eso se arreglará solo.

La versión realmente dura de este experimento

¿Quieres realmente hacer que esto funcione? Adopta esta regla y cúmplela:

“Cuando se me acabe el tiempo, tengo que parar en el lugar donde estoy y salir del gimnasio, incluso a medio juego”.

Nos encanta entrenar Lo más probable es que solo suceda una vez. Descubrirá rápidamente dónde se encuentran los “minutos basura” de sus entrenamientos y los cortará la próxima vez.