Tips: El Desafío de Push-Up Terrible Two

Esto es asombroso Y también terrible. Es terriblemente increíble. ¿Puedes hacerlo?

Esto es lo que parece:

Terrible reto de dos push-ups

Cómo hacerlo

Comience en una posición de tabla con la cabeza neutral y los brazos separados a la altura de los hombros. Tus palmas deben estar debajo de tus hombros. Mantenga los codos apretados con el cuerpo durante los dos minutos completos para evitar lesiones en el hombro.

Solo concédele crédito por haber completado los “Terribles Dos” durante todo el recorrido si no colgaste o levantaste las caderas, moviste los codos o saliste de una de las presas isométricas en cualquier punto.

  • Primeros 15 segundos: haga tantas flexiones estrictas como sea posible.
  • Los siguientes 15 segundos: sostenga la parte superior del push-up, como una tabla.
  • Los siguientes 15 segundos: Mantenga el punto medio.
    Próximos 30 segundos: sostenga un push-up 3 / 4ths del camino hacia abajo.
  • Los siguientes 15 segundos: presiona hacia atrás hasta el punto medio del push-up. ¡No presione completamente durante esta porción! Esta es la parte más difícil y es donde casi todos fallan en su primer intento en este ejercicio. ¡Sin trampas aquí!
  • Los siguientes 15 segundos: presiona hacia atrás para obtener otra sujeción de tablón.
  • Últimos 15 segundos: haga tantas flexiones estrictas como sea posible.
  • Tiempo total: 2 minutos

Este es un ejercicio duro, así que no se desanime si no puede completarlo en su primer intento. Más del 95% de las personas que he probado no aprueban.

Autor: TJ Kuster

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