Tips: deja de poner el hambre en un pedestal

Este es el problema con las dietas que promueven el hambre.

Esto es enorme La mayoría de las personas se asocian con el progreso cuando están tratando de perder grasa. ¿Y puedes culparlos? Muchos expertos en acondicionamiento físico aún afirman que no puedes empobrecerte a menos que estés acostumbrado a soportar el hambre. Esto es un toro

Así que, naturalmente, las personas piensan que están haciendo un buen trabajo al hacer dietas cuando omiten las comidas o evitan comer durante largos períodos de tiempo. Y luego, cuando finalmente comen, están tan hambrientos que compensan en exceso las calorías que omitieron en primer lugar.

Luego comienzan la noche, cuando se despiertan de la noche anterior. Luego, el festín de la noche comienza de nuevo.

Está bien, está bien, este no es siempre el caso. Si bien es posible que algunas personas se queden y sigan esbeltas, definitivamente no es una estrategia que funcione para todos. Si lo hiciera, habría muchos estudios sobre patrones de desayuno obesos. Y si omitir comidas te hace insaciablemente hambriento, probablemente no sea la estrategia adecuada para ti.

El problema del hambre insaciable

Cuando tu hambre sea insaciable, harás cualquier cosa para dejar de sentir … y eso significa tirar la precaución al viento y comer todo lo que puedas.

Empecé a jugar con el ayuno intermitente en 2009. Recuerdo hacer los ayunos del mediodía (saltearse el almuerzo). Se sentía duro y nervioso para estar contra la corriente y no comer. Y aunque yo no era ni gordo ni me inclinaba hacia atrás, tenía una cara crónicamente hinchada.

De hecho, pensé que era solo la forma de mi cara. Afortunadamente no lo era, y ahora tenía como “cara de binge”.

Pero no soy ninguna anomalía. Mi ayuno intermitente fue esencialmente intermitente, y no es una situación infrecuente. Cada vez que alguien habla sobre este escenario, otras personas hablan y dicen: “¡Oigan, me pasó lo mismo!”

¿Mi historia suena como la tuya?

SI los defensores nos dirán que lo hicimos mal. No fuimos lo suficientemente inteligentes como para comer. Pero no creo que seamos los idiotas mentalmente débiles y torpes que les gustaría creer que somos. Las personas que adoran sus rutinas de ayuno (no serán intermitentes, por cierto) nunca admitirán que es solo una mala elección para ciertas personas.

Fue un ciclo infernal que no pude lograr porque no tenía mucha hambre. Pero me gustaría deshacerme del hambre y la plenitud.

Yo no puedo culpar a la comida. Era sensato, en su mayoría menos carbohidratos, carne, nueces, verduras, etc. Claro, a menudo era más alta en calorías, pero no en su comida chatarra típica.

Y ese es un punto válido. Pero no dejo que tu hambre tenga niveles insaciables. Y ciertamente nunca llegues allí de forma regular.

La pérdida de grasa puede ocurrir, cree mucho hambre. Para obtener más información sobre el Dr. Jade Teta, dijo: “Mantener su HEC (hambre, energía, antojos) bajo control.

Autor: Dani Shugart

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