Tips: Aumente instantáneamente la movilidad de la parte superior del cuerpo

Genera más poder. Presiona, lanza y golpea como una bestia. Usa este ejercicio

Extensión y rotación de la columna torácica

La movilización de la columna torácica en extensión y rotación aumentará instantáneamente la movilidad de la parte superior del cuerpo. Te ayudará con todos los ejercicios de presionar y jalar.

La movilidad incrementada le facilitará la colocación de los omoplatos para una generación óptima de energía en la parte superior del cuerpo. Sus presionar, lanzar y golpear se beneficiarán. Un mejor posicionamiento de los hombros mejora la estabilidad, lo que significa un mejor rendimiento y prevención de lesiones.

Prueba esto:

Rotation Of The Thoracic Spine

Extension Of The Thoracic Spine - Same pic as lead image

Cómo hacerlo

  • Comenzando en cuatro patas, coloca tu mano derecha detrás de tu cabeza.
  • Desde aquí, mueva el codo en diagonal hacia su rodilla izquierda. El movimiento debe venir principalmente de la parte superior de la espalda y el hombro.
  • Desde la posición inferior, invierta el movimiento y levante el codo lo más alto que pueda. Asegúrese de presionar la mano izquierda y el brazo en el suelo (prolongar el hombro) para aumentar la estabilidad de la parte superior del cuerpo. Deje que sus ojos sigan el codo en todo momento para meter el cuello en el juego.

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