Tips: ¿Abstinencia da ganancia muscular?

¿Abstenerse realmente lleva a ganar? Aquí hay un desglose rápido de ese tema.

La encuesta

Solo por diversión, le preguntamos a los levantadores de pesas de algunas redes socialesSex Poll

¿Están locos el 49% de ustedes? ¿O tal vez realmente, realmente dedicado a desarrollar músculo? Muchos de los comentaristas fueron bastante honestos, diciendo, “Um, ya estoy yendo sin sexo, ¡así que es mejor que tenga el músculo!”

Pero, ¿Funciona?

No, renunciar al sexo no conduce a un mayor crecimiento muscular. Los estudios básicamente nos dicen que el sexo puede reducir temporalmente un poco los niveles de testosterona masculina, pero la abstinencia prolongada (varios meses sin acción) también podría hacer eso.

Ahora, el sexo justo antes de una competencia (o día de pierna) no es ideal para hombres. Puede que estés un poco, um, agotado. También hay alguna evidencia de que estar un poco emocionado antes de entrenar en realidad podría ser un refuerzo de rendimiento.

Sí, la anticipación por el sexo puede elevar un poco los niveles de testosterona. Probablemente es ahí donde los célibes tuvieron la idea de comenzar. Pero con toda probabilidad, estas pequeñas caídas o picos en la vitamina T en realidad no equivalen a mucho en lo que respecta a la construcción muscular.

Ahora, el sexo después del entrenamiento puede ayudar con la recuperación, especialmente para las mujeres. Las mujeres realmente se benefician de orgasmos pre-entrenamiento también, lo que lleva a la desensibilización del dolor, menos ansiedad y un mejor enfoque de acuerdo con el Dr. Jade Teta. Pero los hombres pueden perder temporalmente parte de su agresión, y la agresión es útil el día del peso muerto.

Pero seamos realistas Hay más en la vida que en los músculos, y el buen sexo es una de esas cosas. No deje a su pareja colgando porque podría (pero probablemente no lo hará) generar ganancias ligeramente mejores.

Por Chris Shugart

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