Tipa: Haz este ejercicio de Medball antes de sentadillas

Prepara tu sistema nervioso central para sentadillas pesadas haciendo primero este simple ejercicio.

Hacer un ejercicio explosivo antes de levantar incendios dispara su sistema nervioso central y prepara físicamente su cuerpo para levantar objetos duros y pesados. A menudo se usan variaciones de levantamiento olímpico, pero hay una que casi cualquiera puede hacer: la hélice de ballesta. Este ejercicio funciona bien antes de ponerse en cuclillas.

Asegúrese de sacar las rodillas mientras se pone en cuclillas. Utilice el reflejo de estiramiento (el rebote que siente en la parte inferior de la sentadilla) para hacer que su cuerpo vuelva a ponerse de pie. Una vez que llegue a esta posición de pie, continúe explotando mientras extiende los brazos con fuerza.

Autor: TJ Kuster

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