Etiqueta: rutina

Show Posts in

Rutina de Abdominales con y sin equipamento

La verdad por detrás de la capa grasa que esconde los abdominales Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos …

¿Cómo debe ser una rutina de entrenamiento para un Ectomorfo?

Cuando hablamos de formación muscular del ectomorfo, se tiene que entrenar lo suficiente para estimular el crecimiento; los amigos con este tipo de físico suelen tener cuerpos magros, hombros y articulaciones más pequeñas que los demás, cuellos largos y un físico delgado con un metabolismo extremadamente eficiente que …

¿Cómo debe de ser un entrenamiento para principiantes?

En el ámbito de la aptitud muscular, los programas de tres meses dominan el paisaje, incluso a lo largo de los años con la investigación científica se ha confirmado que son eficaces, pero hay secretos que empezaríamos a conocer a partir de ahora. Podríamos romper la rutina y …

¿Como quemar 450 % mas calorias sin tener que hacer cardio?

Los estudios han demostrado que el uso de series finales superando el umbral anaeróbico conduce a la pérdida de grasa dramática con una mayor estimulación muscular; un estudio encontró que las personas que incluían un entreno intervalado de alta intensidad pierden 9 veces más grasa que un los …

Rutina de entrenamiento para Oblicuos

El oblicuo es el que ofrece ese aspecto atractivo muscular en el lado de la zona de los abdominales superiores, a veces referido como el “músculo del boxeador”; técnicamente no es un músculo abdominal, pero hace que las miradas se enfoque en él, distinguiendo a un torso musculoso …

La técnica Cuenta Regresiva

En esta oportunidad presentamos un esquema de repeticiones sencilla pero brutalmente efectiva, que se puede realizar como adición de la rutina ya existente, pero que se convertirá definitivamente en un nuevo plan de entreno en tu totalidad. Normalmente realizamos 3 series de 10 repeticiones de un ejercicio de …

Las mejores rutinas para el Gym de hombros 3D

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda …

Rutina de entrenamiento de 5 días a la semana en casa

Lo que necesitará: La primera cosa que usted necesita es un poco de espacio: utilizar su sótano, o liberar espacio en su sala de estar o sala de estar. Usted necesitará cerca de 8 pies por 8 pies por lo menos. El tiempo es un activo que sin …

Rutina de entrenamiento de espalda para densidad, grosor y amplitud

Entrenamiento de Potencia para espalda Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina …

Los Mejores Ejercicios para aliviar dolores musculares

¿Por qué se producen los dolores musculares? En contra de lo que habitualmente se cree, la acumulación de ácido láctico en los músculos no es la responsable de las “agujetas” o, como refiere la fisiología del ejercicio físico, dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMPAT). El DOMPAT es …