Etiqueta: ejercicios

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Rutina de Abdominales con y sin equipamento

La verdad por detrás de la capa grasa que esconde los abdominales Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos …

¿Como quemar 450 % mas calorias sin tener que hacer cardio?

Los estudios han demostrado que el uso de series finales superando el umbral anaeróbico conduce a la pérdida de grasa dramática con una mayor estimulación muscular; un estudio encontró que las personas que incluían un entreno intervalado de alta intensidad pierden 9 veces más grasa que un los …

Rutina de entrenamiento para Oblicuos

El oblicuo es el que ofrece ese aspecto atractivo muscular en el lado de la zona de los abdominales superiores, a veces referido como el “músculo del boxeador”; técnicamente no es un músculo abdominal, pero hace que las miradas se enfoque en él, distinguiendo a un torso musculoso …

La técnica Cuenta Regresiva

En esta oportunidad presentamos un esquema de repeticiones sencilla pero brutalmente efectiva, que se puede realizar como adición de la rutina ya existente, pero que se convertirá definitivamente en un nuevo plan de entreno en tu totalidad. Normalmente realizamos 3 series de 10 repeticiones de un ejercicio de …

Las mejores maquinas para adelgazar con cardio

En nuestra eterna búsqueda por bajar esos kilos o libras de mas nos encontramos con un sinnúmero de productos en el mercado del día a día, cada uno de ellos vendiéndonos un sueño y dándonos la idea que con el simple echo de usarlo, milagrosamente vamos a bajar …

Las mejores rutinas para el Gym de hombros 3D

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda …

Rutina de entrenamiento de 5 días a la semana en casa

Lo que necesitará: La primera cosa que usted necesita es un poco de espacio: utilizar su sótano, o liberar espacio en su sala de estar o sala de estar. Usted necesitará cerca de 8 pies por 8 pies por lo menos. El tiempo es un activo que sin …

¿Cuales son los mejores ejercicios de estiramientos?

Los objetivos de los estiramientos son Eliminar o reducir los acortamientos del sistema muscular; Disminuir la resistencia de los músculos antagonistas y aprovechar de forma más eficaz su fuerza; Aumentar o mantener la flexibilidad; Minimizar el riesgo de sufrir lesiones músculo-articulares; Mejorar la circulación sanguíne; Combatir la rigidez; …

Los Mejores Ejercicios para aliviar dolores musculares

¿Por qué se producen los dolores musculares? En contra de lo que habitualmente se cree, la acumulación de ácido láctico en los músculos no es la responsable de las “agujetas” o, como refiere la fisiología del ejercicio físico, dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía (DOMPAT). El DOMPAT es …

Entrenamientos en pareja al aire libre

Según los investigadores de Harvard, sin interacción social, el ejercicio físico produce menos beneficios. Los científicos de Yale te avisan de que no te extrañes si tu pareja se une a ti cuando empiezas a entrenar: la actitud positiva frente a la vida se extiende frecuentemente a las …