Etiqueta: abdominales

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Rutina de Abdominales con y sin equipamento

La verdad por detrás de la capa grasa que esconde los abdominales Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos …

Rutina de entrenamiento para Oblicuos

El oblicuo es el que ofrece ese aspecto atractivo muscular en el lado de la zona de los abdominales superiores, a veces referido como el “músculo del boxeador”; técnicamente no es un músculo abdominal, pero hace que las miradas se enfoque en él, distinguiendo a un torso musculoso …

Los alimentos que jamas te dejaran tener un abdomen plano

A continuación te diré cuales son algunos de los alimentos y las bebidas que no ayudan en lo más mínimo a tus músculos del abdomen se marquen: Azúcar blanca y azúcar refinada: Tienes que saber los carbohidratos en realidad no son tus enemigos al momento de ganar músculo. Pero es importante …

Rutina para mujeres principiantes 4 días a la semana

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. *Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. *Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: 1=Proteina de Whey: Excelente como pre …

Rutinas avanzadas

Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días a la semana de entrenamiento, entrenando pecho y espalda dos veces por semana y el resto de músculos una vez por semana. Es una rutina intensa y con mucho volumen de entrenamiento, que utiliza ejercicios básicos y monoarticulares así …

Rutinas nivel intermedio

Aunque ya no seas un culturista principiante no debes olvidar ciertas cosas muy importantes en el mundo de las pesas. – Antes de cada sesión de pesas, calienta haciendo de 5 a 10 minutos de ejercicio cardiovascular. Haz una serie ligera de 10 a 20 repeticiones antes de las series de trabajo. …

Rutina de entrenamiento 5 semanas para principiantes

Las Rutinas están compuestas por 5 ejercicios. Para los ejercicios 1 y 2 se deben hacer 4 series, para los ejercicios 3,4, 5, se deben hacer 3 series. Las repeticiones deben ir de 8 a 10. Este entrenamiento esta compuesto por: – Utiliza de ejercicios básicos para ganancia de masa. – Sólo 5 ejercicios por …

Ejercicios para novatos musculación

La leyenda del fisiculturismo Arnold Schwarzenegger ¿Qué es la musculación? La musculación es una disciplina muy compleja, requiere tiempo, dedicación y esfuerzo. En la actualidad, la práctica de la musculación es uno de los recursos más utilizados por todo tipo de personas ya sea para mejorar su físico, ganar masa muscular, adelgazar …

Tabla de entrenamiento para adelgazar

Esta es una rutina de ejercicios basada en 30 días y de ejercicios muy sencillos de llevar ahora todo depende de usted. No obstante, esta rutina de ejercicios para bajar de peso rápido es perfectamente combinable con otro tipo de entrenamientos. Es decir, que al ser relativamente fácil de seguir …