Tablas de entrenamiento para ponerte en forma como tu super héroe favorito sin equipo

Estas son Tablas de entrenamiento muy útiles para poder hacerlas en casa y con lo que tenemos en la mano. No necesitas conocimiento previo de ejercicios ni estar en forma.

Notas: Un set es una serie y las cantidad que aparece en la imagen son las repeticiones. Entonces tenemos que hacer 3 series de de toda la cantidad de ejercicio para el nivel principiante o level 1 y descansar 2 minutos por cada serie. Lo que es hacer una serie, descansa 2 minutos y repite la serie hasta completar toda la tabla.

Recomendación: hacerla una vez al día y de 3 a 5 veces por semana dependiendo de tu grado de experiencia o forma física.

Para un mejor progreso y ver resultados mas rápido llevar una alimentación adecuada.

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