Tabla de entrenamiento para adelgazar

rutina-para-adelgazar

Esta es una rutina de ejercicios basada en 30 días y de ejercicios muy sencillos de llevar ahora todo depende de usted.

No obstante, esta rutina de ejercicios para bajar de peso rápido es perfectamente combinable con otro tipo de entrenamientos. Es decir, que al ser relativamente fácil de seguir para muchos de los usuarios que a diario nos lees por lo que les recomendamos que prueben a combinarla con alguno de los entrenamientos que tenemos en nuestra sección de:

Pueden escoger la que mejor se adapte a sus posibilidades, tiempo y objetivos. Sin más dilación, voy a proceder a explicaros para qué sirve y cómo se realiza la rutina de ejercicios para bajar de peso rápido.

 Rutina de ejercicios para bajar de peso rápido – Descripción

  • Duración: 30 días
  • Días de entrenamiento a la semana:3
  • Descanso durante la semana: Deberemos descansar un día, mínimo, entre cada sesión.
  • Recuperación: Sin descanso
  • Objetivo: Perder peso
  • Material: Ninguno, está pensado para que cualquier persona pueda realizarla desde casa sin ningún problema
  • Nivel: Cualquiera, está pensado para que pueda ser el entrenamiento de un principiante o el complemento de una rutina para deportistas más avanzados

 Rutina de ejercicios para bajar de peso rápido – Ejercicios

Antes de empezar a entrenar, es imprescindible que calentemos adecuadamente para mejorar nuestro rendimiento  y evitar posibles lesiones. Aunque no se deban de hacer ejercicios que toquen directamente el tren superior, es importante calentar las articulaciones de la muñeca, codo y del manguito rotador, ya que indirectamente participan.

No obstante, deberemos hacer más hincapié en ejercitar los tobillos y las rodillas, pues son las zonas que más carga de trabajo acumulan sin lugar a dudas. Habiendo, hecho un calentamiento adecuado, estaremos listos para empezar con esta rutina de ejercicios para bajar de peso rápido:

Ejercicios para bajar de peso en un mes:

rutina de ejercicios para bajar de peso rápido

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como:

  • Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación
  • Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía 
  • CreatinaAumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza.
  • BCAA´sAyuda a la síntesis de proteína.

Leave a Reply