Strict Press Vs. Push Press Grip

La prensa estricta del Barbell

Es uno de los mejores ejercicios para el desarrollo de la fuerza aérea. Le permite mover mucho peso sobre una amplia gama de movimiento.

Cuando lo esté haciendo, asegúrese de que sus muñecas no estén demasiado extendidas. ¿Por qué? Porque te mantendrá de levantar el peso o que va a poner una tremenda tensión en sus muñecas.

La prensa de empuje de barra

Tiene la capacidad de permitirle presionar MÁS peso, aunque debido a la naturaleza del ejercicio, la amplitud de movimiento es más corta. Debido a la unidad de la cadera se convierte en más de un ejercicio de cuerpo completo, que es fantástico para el desarrollo de la fuerza en general. Y si usted agrega algunos negativos lentos de la tapa de cada representante él puede tener algo de transición a su prensa terminante.

Dependiendo de su nivel de flexibilidad, es posible que encuentre dificultades al tener un agarre cerrado en una posición de bastidor delantero (con los codos en la parte delantera de la barra). La mejor manera de aprovechar al máximo este ejercicio es relajar el agarre y dejar que su cuerpo haga el trabajo.

Si usted nunca ha hecho el levantamiento olímpico antes, será más difícil ajustar su técnica y permitir que las caderas hagan el trabajo más bien que sus brazos, pero es definitivamente digno de la inversión del tiempo y conseguirá sus números para arriba.

Autor: Tom Morrison