Sugerencia: evitar el síndrome del clip roto (espalda adolorida)

Aquí hay una manera simple de recordar agregar algo de variedad a su entrenamiento

A menudo despliego un clip grande en una pieza recta de alambre y lo sostengo en la cara del cliente. Luego tomaré el cable con ambas manos y lo doblaré repetidas veces hacia adelante y hacia atrás en el mismo lugar mientras digo “sentadillas delanteras, sentadillas delanteras, sentadillas delanteras” hasta que finalmente se rompa el sujetapapeles.

Cuando las cejas de mi cliente comienzan a arrugarse, enderezo otro clip, y en lugar de doblarlo hacia adelante y hacia atrás en el mismo lugar, doblo repetidamente un extremo mientras digo “sentadilla frontal” y doblo el otro lado mientras digo ” sentadillas traseras “. Rápidamente queda claro que el segundo clip será capaz de soportar mucho más abuso antes de que finalmente se rompa.

La leccion

Las estructuras de su cuerpo tienen un potencial limitado de adaptación, de modo que si utiliza los mismos ejercicios de manera crónica, sus tejidos conectivos, que normalmente están mal vascularizados en comparación con el tejido muscular, serán más propensos a lesiones por uso excesivo.

Es probable que te sorprenda esta lesión, ya que la mayor parte del tejido conectivo tiene una entrada neural limitada en el cerebro. No necesariamente estarás enterado del daño que estás haciendo hasta que sea demasiado tarde.

Ser proactivo. Gire sus ejercicios periódicamente para evitar estos problemas. La cantidad correcta de variación evitará el síndrome roto del clip.

Autor: Charles Staley