El colesterol y la testosterona

La testosterona se deriva del colesterol. No hay otra forma de que su cuerpo lo produzca naturalmente. Por lo tanto, si usted está dejando de lado el colesterol, puede estar seguro de que está cambiando una de las hormonas más potentes del cuerpo: la testosterona. Es hora de volcar las claras de huevo y las pechugas de pollo.

Pero, ¡Pero, el colesterol es malo!

¿Qué pasa con las posibles ramificaciones de salud de los alimentos ricos en colesterol? La última investigación está demostrando que podemos haber estado equivocados con el colesterol. Parece que hay muy poca correlación entre la ingesta de colesterol y el colesterol malo en la sangre. Esto es especialmente cierto cuando los carbohidratos son minimizados. Además, la investigación muestra que las personas con niveles más altos de colesterol tienden a vivir más tiempo.

Pero no malinterprete esto: usted no debe buscar deliberadamente colesterol alto en suero. De la misma manera, no debe preocuparse por ello: consume principalmente alimentos orgánicos, minimice los carbohidratos con almidón, coma muchas verduras y haga ejercicio regularmente.

Lo que debería preocuparse es sus niveles séricos de trigilcéridos. Se ha demostrado que los triglicéridos altos son una gran bandera roja para los posibles problemas cardiovasculares y la enfermedad. Minimice los triglicéridos disminuyendo el total de carbohidratos, consumiendo omega-3 y té verde cada día, y realice por lo menos cinco horas de ejercicio cada semana con una mezcla de entrenamiento de resistencia y trabajo en sistemas de energía.

Coma más huevos y menos pollos

A menudo almuerzo con Pavel Tsatsouline. Nunca olvidaré la primera vez que lo hice. Pedí tacos de pollo. Cuando ordené me lanzó una mirada amenazadora y me dijo: “Comer pollo te hace débil.” Luego me dijo que los huevos enteros son buenos por dos razones. En primer lugar, son excelentes para ayudar a construir músculo y fuerza. Segundo, evitan que los pollos nazcan. (Sí, Pavel tiene un camino con palabras.)

El tiene razón. Los huevos enteros, la carne de vaca, el camarón, el queso, y otros alimentos ricos en colesterol son esenciales para maximizar la testosterona.

Autor: Chad Waterbury