1. Para obtener una mejor contracción en los bíceps, utilice un accesorio de agarre de ancho, o simplemente envolver una toalla alrededor de una barra EZ-curl o barra recta.
  2. Ahora use diferentes rangos de movimiento dentro del mismo conjunto, incluyendo representantes parciales:
  • 8 repeticiones – de rango completo de movimiento
  • 8 repeticiones – media rango de movimiento de la parte media a superior
  • 8 repeticiones – media rango de movimiento sólo en la parte inferior  a media del biceps
  • Observar el video para guiarte de como hacerlo

 Autor: Amit Sapir