Rutina y Dieta del ”Animal” Dave Batista

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David Michael Bautista Jr. (nacido el 18 de enero 1969) es un ex culturista, luchador profesional y de artes marciales mixtas que se ha convertido en un actor protagonista en varias películas de Hollywood, incluyendo Riddick, el hombre con los puños de hierro, Espectro, Guardianes de la Galaxy, y LA Slasher. Durante su carrera de lucha, que era popular bajo su nombre en el ring Batista, así como el animal.

Desde Batista perseguido culturismo desde hace muchos años, ha logrado alcanzar y mantener un cuerpo robusto y musculoso.  Ex luchador, está dotado de una parte superior del cuerpo masiva, ha sido considerado como uno de los más grandes luchadores con el más asombroso físico en la lucha profesional nunca. El 4 veces Campeón Mundial de peso pesado y campeón de la WWE 2-tiempo sigue un programa de entrenamiento intenso para mantener su físico rasgado.

Entrenamiento Batista

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Batista rutina de entrenamiento

Cuando Dave Batista era un culturista activa, se centró en la consecución de la hipertrofia. A la firma de la WWE, su programa de entrenamiento hincapié en el desarrollo de atletismo ya que el éxito de las demandas de lucha libre profesional no sólo la fuerza, sino la resistencia, agilidad y movimiento rápido. Redujo algunos de sus ejercicios de levantamiento para evitar lesiones. Su rutina de entrenamiento de hoy en día se divide en 3 días, mientras que su entrenamiento con pesas es rápido e intenso, con un alto número de repeticiones. Él no se exceda sus entrenamientos, y se evita el uso de los pesos pesados en el gimnasio. Esto le da a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse. Si es necesario, lo que hace ejercicios de cardio específicos durante 20 minutos.

Batista entrenamiento de vídeo

Estadísticas del cuerpo Batista

Altura: 1,96 m (6 pies 5 pulgadas)
Peso: 278 lbs (126 kg)
Pecho: 55 pulgadas
Cintura: 36 pulgadas
Bíceps: 20 pulgadas
Terneros: 16 pulgadas
Muslos: 28 pulgadas

Dave Batista Workout Pictures

Programa de entrenamiento Batista

En el Día 1, Batista entrena a sus pantorrillas y los muslos

3-4 series de ambos sentados y de pie elevación de talones con 10-15 repeticiones
3-4 series de sentada, de pie y acostado piernas adolescente con 10-15 repeticiones
2-3 series de Hack Se pone en cuclillas con 10-15 repeticiones
3-4 series de extensiones de la pierna con 10-15 repeticiones
2-3 series de la pierna Prensas con 10-15 repeticiones

En el día 2, se toma descanso

En el Día 3, Dave se concentra en la espalda y los hombros

3-4 series de tanto delanteros como traseros desplegables con 10-15 repeticiones
2-3 series de filas asentadas del cable con 10-15 repeticiones
3-4 series de Elevaciones laterales con 10-15 repeticiones
2-3 series de Barra para colocar detrás del cuello-Press con 10-15 repeticiones
2-3 series de Bent laterales con 10-15 repeticiones
3-4 series de la pesa de gimnasia se encoge de hombros con 10-15 repeticiones

Dave Batista Body

En el día 4, se relaja y toma descanso

En el Día 5, que funciona en el pecho y los brazos

3-4 series de press de banca inclinado con 10-15 repeticiones
2-3 series de press de banca con mancuernas con 10-15 repeticiones
2-3 series de cruces del cable con 10-15 repeticiones
3-4 series de mancuernas rizos con 10-15 repeticiones
2-3 series de predicador rizos con 10-15 repeticiones
3-4 series de tríceps Prensas con 10-15 repeticiones
2-3 series de extensiones de tríceps con 10-15 repeticiones
3-4 series de curl de muñeca normal y reversa con 10-15 repeticiones
3-4 series de elevación de piernas colgantes con 10-15 repeticiones
2-3 series de abdominales con 10-15 repeticiones
En el día 6, se toma el día libre

Dave Batista Workout

Plan de dieta de Batista

Dave tiene que viajar mucho debido a una agenda muy apretada, lo que lo impide de mantener una dieta constante. El ex campeón de la WWE tiene una dieta baja en grasa que consiste en grandes cantidades de proteína. Él no se siente ansioso por tomar carbohidratos o calorías ya que sigue un estricto régimen de entrenamiento e intenso. Además de tener los hidratos de carbono naturales, incluidas las patatas, Batista consume un suplemento de proteína llamada IsoBolic. Su dieta pre-entrenamiento consta de anabólicos Trigger, otro suplemento que proporciona hidratos de carbono y proteínas para aumentar la energía y promover el crecimiento muscular. Después de una intensa sesión de entrenamiento, toma Ventana anabólicos que ofrece BCAA, carbohidratos y proteínas para ayudar a crecer y recuperarse. La dieta de Batista incluye claras de huevo, harina de avena, pescado, patatas al horno, pollo a la parrilla, arroz, carne de cerdo, atún, ensalada, guisantes, judías verdes, proteína de suero, requesón, y mucha agua.

Batista Gym Workout

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