Rutina pectorales para principiantes 2

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A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como:

  • Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación
  • Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía 
  • CreatinaAumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza.
  • BCAA´sAyuda a la síntesis de proteína.

Rutina de pecho para principiantes

Si eres un completo principiante lo principal es que vayas desarrollando tu conexión músculo-mental. Para ello las máquinas pueden ser muy útiles. No obstante, en cuanto cojas algo de fuerza pásate a los pesos libres.

Rutina de pecho para Principiantes.

Ejercicio                                           Series                          Repeticiones

Press de banca en máquina            4                                      10,10,12,12 

1

Press Inclinado en máquina          3                                       10,10,10

2

Aperturas con mancuernas          3                                        10,10,10

3

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