Rutina para pectorales avanzado

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A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como:

  • Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación
  • Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía 
  • CreatinaAumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza.
  • BCAA´sAyuda a la síntesis de proteína.

Barbell/Dumbbell incline Presses: 4 series de cada una mancuernas como barra 10 a 12  repeticiones  45 a 60 segundos descanso. este lo realizamos con peso progresivo. El descanso para pasar de un ejercicio a otro es de 2 minutos.

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Barbell/Dumbell Presses: 4 series de cada una mancuernas como barra10 a 12  repeticiones  45 a 60 segundos descanso. este lo realizamos con peso progresivo.
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Dips o fundo: 4 series de10 a 12  repeticiones  45 a 60 segundos descanso. este lo realizamos con peso progresivo.

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Dumbbell decline Presses: 4 series de10 a 12  repeticiones  45 a 60 segundos descanso. este lo realizamos con peso progresivo.

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Los movimientos de aislamiento :

Cable Crossovers: 4 series de10 a 12  repeticiones  45 a 60 segundos descanso. este lo realizamos con peso progresivo.

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Flyes: 4 series de10 a 12  repeticiones  45 a 60 segundos descanso. este lo realizamos con peso progresivo.

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Pec Deck: 4 series de10 a 12  repeticiones  45 a 60 segundos descanso. este lo realizamos con peso progresivo.

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