Rutina para oblicuos Principiantes

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A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como:

  • Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación
  • Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía 
  • CreatinaAumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza.
  • BCAA´sAyuda a la síntesis de proteína.

Este es una rutina que se realizara  con una Frecuencia de 2 sesiones semanales.

Elevación Lateral de Piernas
Haz 4 series de 15 repeticiones de los ejercicios, con 1 minuto de descanso entre series.

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Bicicleta para oblicuos 

Haz 4 series de 15 repeticiones de los ejercicios, con 1 minuto de descanso entre series.

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Abdominal Oblicuo con movimiento unilateral de piernas + puente lateral (conjugado)

Haz 4 series de 15 repeticiones de los ejercicios, con 1 minuto de descanso entre series.

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