Rutina de Triple H de pecho y espalda

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La estrella máxima durante mucho tiempo, dueño amo y señor del ring, una figura trascendental e histórica de la WWE es sin duda Triple H, quien junto a La Roca, Kane, The Undertaker y otros más se han encargado de llevar la lucha libre a todos los rincones del planeta y a un nivel superior en cuanto a espectáculo. Pues bien, su talento para la lucha y la actuación también se ve complementada con su gran físico producto de años de entrenamiento y alimentación disciplinada.

A continuación repasaremos su rutina de pecho y espalda que recién compartió en una revista americana especializada en temas de fitness y nutrición. Si tienen alguna duda sobre la ejecución de los ejercicios pueden dar clic al nombre para ver el video de ejemplo.

Cronograma de entrenamientos

  • Día 1: Pecho
  • Día 2: Espalda
  • Día 3: Hombros
  • Día 4: Piernas
  • Día 5: Brazos
  • Día 6 y 7: Descanso

Datos de entrenamiento

  • Su entrenamiento de abdominales y pantorrillas lo realiza 2-3 veces por semana junto con alguno de los grupos musculares principales
  • Triple H realiza cardio durante 30-45 minutos en caminadora a baja intensidad todos los días ya sea a primera hora en la mañana o después del entrenamiento.
  • Cuando no tiene tiempo y debe entrenar pecho y espalda el mismo día, Triple H lo realiza a modo de circuito.

Rutina pecho espalda Triple H WWE

Rutina de pecho

  • Press en banco inclinado con barra – 4 series: x10, x8, x7 y x4 repeticiones
  • Press plano con mancuernas – 2 series: x8 y x6
  • Press en hammer – 1 serie: Hasta el fallo muscular
  • Aperturas con mancuernas – 2 series: x8-10 y x6-7

Rutina pecho espalda Triple H WWE

Rutina de espalda

  • Dominadas – 2 series: x10 con peso corporal y x6-7 con peso
  • Remo con barra en smith – 3 series: x10, x8 y x6
  • Remo con mancuerna a una mano – 2 series: x10 y x6
  • Remo en Hammer – 1 serie: Hasta el fallo muscular
  • Extensión de espalda – 2 series: x12 con peso corporal y x8-10 con 45 libras de peso extra

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